Stratégies d'adaptation - Conseils et astuces en matière de développement personnel

Stratégies d'adaptation - Conseils et astuces en matière de développement personnel

Lorsqu'il s'agit de vous aider à vivre la vie que vous avez toujours voulue, vous pouvez vous demander par où commencer, car il y a tellement de choses à prendre en compte lorsque vous essayez de réorganiser votre vie pour le mieux. Les conseils donnés dans cet article peuvent vous fournir ce dont vous avez besoin pour améliorer votre vie.

Un bon conseil pour vous aider dans votre développement personnel est de suivre un programme d'entraînement régulier. Il a été prouvé que l'exercice physique améliore l'humeur et nous empêche de nous sentir déprimés. Il suffit de faire un peu d'exercice tous les jours. Faire de l'exercice est un excellent moyen de se sentir mieux dans sa peau.

Nous savons tous combien il est facile de dire que l'on va changer quelque chose chez soi et que cela ne se produit jamais. Il est important que vous trouviez un créneau qui vous permettra de dépasser la phase où vous vous contentez de dire que vous voulez changer. Il doit y avoir quelque chose qui vous convaincra, quelque chose qui fera tilt dans votre esprit, qui vous permettra de vous aider vous-même !

Adoptez un régime alimentaire plus sain pour améliorer votre humeur. Consommez des fruits et légumes crus, des céréales complètes comme le riz brun et le millet, des produits à base de soja, des légumineuses, des noix et des graines. Les régimes qui ne contiennent pas une quantité suffisante de glucides complexes peuvent être à l'origine d'un appauvrissement en sérotonine. Lorsque le corps a de faibles niveaux de sérotonine, les gens peuvent avoir une mauvaise humeur et être déprimés.

Essayez de garder votre gestionnaire de tâches sur vous à tout moment. Il peut s'agir d'une liste sur un bout de papier, d'un mémo sur un téléphone ou même d'une liste en ligne. Où que vous travailliez, essayez de le garder à portée de vue ou de main pour vous aider à accomplir vos tâches.

Si les choses arrivent à un point où vous ne pouvez plus les gérer, demandez de l'aide à quelqu'un comme un thérapeute. Il peut vous aider à faire face à vos problèmes en en parlant et en trouvant des solutions. Parler à quelqu'un qui n'est pas directement impliqué dans votre vie peut vous faire beaucoup de bien ; cela peut vous donner une perspective claire.

Si vous vous sentez stressé ou anxieux, un excellent moyen de réduire votre stress est de vous organiser. Avant de vous coucher chaque soir, préparez-vous pour le jour suivant. Laissez votre subconscient faire le travail de planification de ce que vous allez faire, et vous pourrez vous concentrer sur le travail en cours au lieu de vous inquiéter de ce qui va arriver.

Ne vous inquiétez pas de la vitesse à laquelle vous avancez. Concentrez-vous simplement sur le fait d'avancer. Si vous vous mettez la pression pour progresser rapidement, il est beaucoup plus probable que vous vous épuisiez et que vous abandonniez. Au lieu de cela, faites des pas délibérés et appréciez le voyage. La seule chose que vous devriez craindre est de stagner complètement.

Remplacez les environnements négatifs par des environnements positifs. Tenez-vous occupé et entouré de personnes et de choses qui ont une influence positive sur vous. Vous serez moins enclin à prendre de mauvaises habitudes comme fumer ou trop manger, et vous serez plus enclin à utiliser votre temps de manière positive et plus bénéfique.

Apprenez à bannir les pensées négatives dures et infondées concernant les autres. Si vous voyez monter un sentiment particulièrement méchant, arrêtez-le tout de suite et forcez-vous à trouver au moins deux choses favorables ou flatteuses sur la ou les personnes en question. Avec le temps, la pratique régulière de cet exercice façonne vos émotions en vous rappelant immédiatement les aspects les plus positifs des personnes et des situations.

Comme vous l'avez vu, les techniques d'auto-assistance, bien que diverses, partagent de nombreux principes fondamentaux. Elles varient simplement en termes d'application et de temps. Pour les départager, il suffit de décider des aspects de votre vie que vous voulez changer, de la manière dont vous comptez le faire et des objectifs personnels que vous voulez atteindre.